









みんなすぐに良くなってるって!笑



私も是非知りたいです〜〜





う〜ん・・・
あっ!これがいいかも!!
「リバーストレーニング」











リバーストレーニング(リバトレ)とは?
周期性ジストニアのトレーニングは、一般的なトレーニングではなく、
リバーストレーニングがオススメです。
リバーストレーニングとは、
マイナスの筋力を単独でプラスに戻すトレーニング。
一般的なトレーニングは、
プラスの筋力を全体的にプラスアルファにしていくトレーニングです。
だから、バーベルとかダンベルとか負荷量がとても高いんです。
ぬけぬけ病などの局所性ジストニアでは、
数カ所の筋力がかなり落ちているので、
一般的な筋トレの負荷量にはとても耐えることができません。
ここが大きなポイントです。
著しい筋力低下があるから、トレーニングの負荷は自重くらいがちょうどいい
リバトレの考え方
筋力低下が著しい筋肉は、単独で鍛えていかなければいけません。
この単独の筋トレがとても難しいんです。
実際にやっている実業団のランナーの方々でも、
苦戦している人が多いです。
なぜかというと、
自分の身体を思ったように動かすことができないのが、
局所性ジストニア。
だから、
単独の筋肉だけを動かすことが難しい。
そして、
筋力低下が著しい場合、
筋収縮している感覚が得られにくいということも関係しています。













トレーニングが大変なんだよ!










だから筋トレだけしてもみんな改善していないんだよ!








体幹トレーニングとか、補強とか・・・。








早く筋トレのやり方を変えないと
時間がもったいないよ!





















●負荷量は、最初は自重。そのあとに、適宜増やしていく
●最初は筋収縮の感覚は得られにくいので、疲労もしにくい
大腿四頭筋のリバトレ













見たことないぞ!










●今回の場合は、太ももを動かさずに、ヒザ関節だけ動かす
●間違ったやり方だと、症状を悪化させる可能性があるので、チェックしてもらおう
陸上や、ピアノ、ギター、アイススケート、ドラムなどの種目に多い、局所性ジストニア(フォーカルジストニア、周期性ジストニア)。これになったら、まず始めに考えることは、手術ではなく、力を抜くことです。
運動センスは生まれ持ったものではないんです。センスは感覚です。あなたも私も、感覚は持っています。その感覚を鍛える事が、パフォーマンスをあげる為に必要なんです。その感覚の鍛え方を書いています。
筋トレをしたら改善すると言われて頑張って筋トレをしてるけど、改善しない。そんな人もいます。その場合は、大切な3つのポイントを見落としています。
ぬけぬけ病などの周期性ジストニアの方は、一般的なトレーニングでは改善しにくいんです。その理由の1つに、著しい筋力低下があります。これがあると、トレーニングの方法を変えなければいけません。今回は、大腿四頭筋のリバーストレーニングをお伝えしていきます。
ぬけぬけ病になってしまって、筋トレをしなければいけない!と思って、自己流で筋トレをしている人が多いのですが、自己流は必ず失敗します。局所性ジストニアは、脳が深く関係しています。そこを理解せずにトレーニングをしてしまうと、悪化することもあります。きちんと専門家に意見をもらいましょう。