ライ吉キリじろうみんなすぐに良くなってるって！笑
ギンしゃん私も是非知りたいです〜〜
キリじろうう〜ん・・・
あっ！これがいいかも！！
「リバーストレーニング」
ライ吉キリじろうギンしゃんリバーストレーニング（リバトレ）とは？
周期性ジストニアのトレーニングは、一般的なトレーニングではなく、
リバーストレーニングがオススメです。
リバーストレーニングとは、
マイナスの筋力を単独でプラスに戻すトレーニング。
一般的なトレーニングは、
プラスの筋力を全体的にプラスアルファにしていくトレーニングです。
だから、バーベルとかダンベルとか負荷量がとても高いんです。
ぬけぬけ病などの局所性ジストニアでは、
数カ所の筋力がかなり落ちているので、
一般的な筋トレの負荷量にはとても耐えることができません。
ここが大きなポイントです。
著しい筋力低下があるから、トレーニングの負荷は自重くらいがちょうどいい
リバトレの考え方
筋力低下が著しい筋肉は、単独で鍛えていかなければいけません。
この単独の筋トレがとても難しいんです。
実際にやっている実業団のランナーの方々でも、
苦戦している人が多いです。
なぜかというと、
自分の身体を思ったように動かすことができないのが、
局所性ジストニア。
だから、
単独の筋肉だけを動かすことが難しい。
そして、
筋力低下が著しい場合、
筋収縮している感覚が得られにくいということも関係しています。
ライ吉キリじろうトレーニングが大変なんだよ！
ギンしゃんキリじろうだから筋トレだけしてもみんな改善していないんだよ！
キリじろう体幹トレーニングとか、補強とか・・・。
キリじろう早く筋トレのやり方を変えないと
時間がもったいないよ！
ライ吉キリじろうキリじろう●負荷量は、最初は自重。そのあとに、適宜増やしていく
●最初は筋収縮の感覚は得られにくいので、疲労もしにくい
大腿四頭筋のリバトレ
ライ吉キリじろうライ吉見たことないぞ！
キリじろうにゃん様●今回の場合は、太ももを動かさずに、ヒザ関節だけ動かす
●間違ったやり方だと、症状を悪化させる可能性があるので、チェックしてもらおう
ぬけぬけ病になってしまって、筋トレをしなければいけない！と思って、自己流で筋トレをしている人が多いのですが、自己流は必ず失敗します。局所性ジストニアは、脳が深く関係しています。そこを理解せずにトレーニングをしてしまうと、悪化することもあります。きちんと専門家に意見をもらいましょう。
指や手の局所性ジストニアで悩んで、ようやくトレーニングを開始するぞという時に、こんな声をいただいています。 「輪ゴムじゃ指が痛い」 「輪ゴムがすぐ外れる」 「そもそも外国には輪ゴムなんかないぞ！」 薄々私も気が付いていました。 血が止まる！！ そこで […]
筋トレをしたら改善すると言われて頑張って筋トレをしてるけど、改善しない。そんな人もいます。その場合は、大切な３つのポイントを見落としています。
局所性ジストニアと診断された方の中には、これが全身に広がっていったらどうしよう・・・。と悩んでしまう人も少なくありません。これを読むと局所性ジストニアから全身に広がることは、、、ない、不安になればなるほど、症状は強くなる可能性が高いということが分かります！
今回の記事では、局所性ジストニアを改善させる時に西山がオススメしているトレーニンググッズをご紹介します。 目次 1 長距離陸上選手（ぬけぬけ病）1.1 力がうまく抜けない人(インナーマッスルがうまく使えない人)1.2 筋力低下がある人2 ピアニスト、 […]